Pilates Clínico para Grávidas
O Pilates exercita o corpo de forma completa e sem esforços inadequados. Além de lentos e com poucas repetições, os exercícios são coordenados pela respiração, o que permite respeitar o ritmo e os limites de cada pessoa. Sendo assim, um programa indicado para todos os que procuram saúde e bem-estar.
É ideal para grávidas, pois trabalha de maneira suave e eficaz o fortalecimento e alongamento dos músculos, bem como a força postural e o equilíbrio. Adequado mesmo para iniciantes, pois engloba exercícios seguros e de baixo impacto que farão com que a grávida se sinta saudável, fortalecida e confortável durante os nove meses e após o parto.
Durante as classes, os exercícios são adaptados à condição de cada grávida e a cada trimestre de gestação. É dada maior atenção ao fortalecimento de dois grupos musculares extremamente importantes - os do pavimento pélvico e os abdominais; melhoram a postura e proporcionam uma coluna saudável; incluem técnicas de respiração para liberar a tensão e promover relaxamento; ajudam a recuperar a forma rapidamente após o parto.
Quais as vantagens do pilates na gravidez?
- Reeducação postural, minimizando assim as alterações posturais e dores na coluna que surgem durante a gravidez; - Manutenção dos níveis de performance física e capacidade cardiovascular; - Manutenção ou melhoria da força e flexibilidade dos principais grupos musculares; - Controlo do aumento de peso durante a gravidez; - Melhoria da circulação sanguínea, diminuindo o edema e a retenção de liquidos; - Controlo da diabetes gestacional e a longo prazo da hipertensão, obesidade, e osteoporose; - Melhoria da auto-estima e da auto-confiança; - Trabalha a musculatura interna, no sentido de prevenir a incontinência urinária durante e após a gravidez - Trabalha músculo transverso abdominal e dos músculos do pavimento pélvico preparando a grávida para o parto, através de uma maior consciência corporal e capacidade de expulsão; - Diminui níveis de ansiedade, ajuda a relaxar e a dormir melhor.
Para quem? Está direccionado a grávidas após o término do 1º trimestre de gestação e com autorização médica para a prática de exercício físico. O Pilates Clínico é apenas desaconselhado às grávidas que, por indicação médica, necessitem de estar em repouso absoluto.
Como são? Classes de grupo até 8 grávidas, supervisionadas por uma Fisioterapeuta. 2x/semana, com duração de 60 minutos NotíciasJunho 15, 2014
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CIRURGIA FRONTAL E DAS SOBRANCELHAS
É sem dúvida uma das áreas mais desconhecidas actualmente, mas com uma importância fundamental na estética da zona mais importante da face:
- Zona Peri-Ocular
Com o envelhecimento acontecem as seguintes alterações na zona dos olhos:
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- Bolsas de gordura nas pálpebras inferiores
- Sulcos marcados por baixo dos olhos
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Iremos incidir apenas sobre a região frontal neste artigo
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Transplante Capilar Praticamos uma nova técnica para transplantes capilares sem cicatrizes, denominada FUE
Removem-se os foliculos 1 a 1.
Permite a não existência de cicatrizes
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DESTAQUE DO MÊS: Envelhecimento da Mama
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